頸腰椎病日常保養(yǎng)怎么做

　　頸腰椎疾病是日常生活中較為常見的疾病，大多是都是由于患者的不良習(xí)慣所致，如不良的坐姿、長(zhǎng)期抱著手機(jī)使用手機(jī)等等，并且患者也越來越年輕化，那么頸腰椎病日常保養(yǎng)怎么做???我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好我們的頸腰椎呢?下面一起來看看雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生關(guān)于頸腰椎疾病日常保養(yǎng)怎么做的相關(guān)介紹。

　　頸腰椎病日常保養(yǎng)怎么做???

　　由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)較多的部位，也是神經(jīng)中樞較重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦出現(xiàn)勞損病變，可能會(huì)殃及其他器官的正常工作。

　　應(yīng)先，保養(yǎng)腰頸椎，應(yīng)先要注意保暖，坐在空調(diào)房里，脖頸裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受涼，容易出現(xiàn)病變。因此，要注意腰頸椎的保暖。

　　其次，記得讓腰頸椎適時(shí)休息。比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5～10分鐘，有酸痛感為宜。

　　再次，學(xué)會(huì)自我放松按摩。特別是工作超過2小時(shí)，腰頸椎相當(dāng)疲憊，脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　》》》》》》》》》》頸腰椎疼痛怎么辦?

　　按摩的方式為：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度適中，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，肌肉韌帶得到很好的放松。

　　然后，腰頸椎連接的部位軟骨組織多，如果缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，可以推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。還有很多簡(jiǎn)單易行的腰頸椎放松方法，關(guān)鍵在于重視腰頸椎的保養(yǎng)，時(shí)常關(guān)心、呵護(hù)它。

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